Publicado em 29/05/2026
A palavra mindfulness está em todo lugar — e, com isso, vieram muitos mal-entendidos. Vale esclarecer o que a atenção plena realmente é dentro de uma prática clínica séria.
O que é
Mindfulness é a capacidade de prestar atenção, de propósito, ao momento presente, com uma atitude de abertura e sem julgamento. Foi trazida ao contexto da saúde por Jon Kabat-Zinn, que criou o programa MBSR (redução de estresse baseada em mindfulness).
O que NÃO é
- Não é esvaziar a mente — é notar para onde a mente vai e voltar, com gentileza.
- Não é apenas relaxamento — embora possa relaxar, o objetivo é consciência, não fuga.
- Não é religião — na clínica, é uma prática secular, com base em pesquisa.
Mindfulness e TCC
A Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT), desenvolvida por Zindel Segal, Mark Williams e John Teasdale, integrou essas práticas à TCC e mostrou-se eficaz especialmente na prevenção de recaída na depressão. Em vez de discutir cada pensamento, a pessoa aprende a mudar a relação com ele — observá-lo passar, sem se prender.
Na prática clínica, a atenção plena costuma ser um recurso integrado ao processo — útil para ansiedade, ruminação e regulação emocional — e não um fim em si mesmo.
Referências
- Kabat-Zinn, J. Viver a Catástrofe Total (Full Catastrophe Living) — programa MBSR.
- Segal, Z., Williams, M., & Teasdale, J. Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness para a Depressão.