O que é a TCC

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem psicológica estruturada, breve e baseada em evidências científicas. Parte do princípio de que nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão profundamente interligados.

Como funciona

Em conjunto, mapeamos pensamentos automáticos, identificamos crenças centrais e desenvolvemos estratégias práticas para reorganizar padrões que geram sofrimento. O foco é colaborativo — terapeuta e paciente trabalham como uma equipe.

Duração do processo

A TCC costuma ser uma terapia de médio prazo. A duração depende da demanda, dos objetivos terapêuticos e do engajamento no processo, sendo revisada periodicamente.

Benefícios clínicos

• Eficácia comprovada para ansiedade, depressão e fobias
• Ferramentas práticas para o dia a dia
• Autonomia: você aprende a se cuidar
• Resultados objetivos e mensuráveis

A TCC foi além: a DBT

A ciência da TCC não parou: surgiram as terapias contextuais (a chamada 3ª onda). Uma das mais importantes é a DBT (Terapia Comportamental Dialética), criada por Marsha Linehan, que une aceitação e mudança e ensina habilidades de regulação emocional para lidar com emoções intensas. Integro essa e outras abordagens à minha prática — conheça as terapias contextuais (3ª onda).